Denný spánok: Od narodenia do 3 mesiacov

Denné spánky v tomto období bývajú nepravidelné a často krátke.

Pamätajte, prevencia problémov so spánkom od samého začiatku je ďaleko jednoduchšia ako naprávanie následkov už narobených chýb. A navyše, dá sa tak úplne vyhnúť plaču kvôli spánku i noseniu na rukách. Svojmu dieťatku môžete pomôcť, aby sa naučilo pekne samo zaspať –  celkom bez plaču, ak dodržíte nasledovné pravidlá hneď po príchode z pôrodnice:

–         hneď po príchode z pôrodnice začnite ukladať svoje dieťa spinkať v ten správny čas (t. j. pri prvých náznakoch ospalosti – keď je ospalé ale ešte stále bdelé). Prečítajte si články, ktoré hovoria o prvých náznakoch únavy (napr. Prevencia problémov so spánkom a ich manažment, Denný spánok alebo Spinkať bez plaču: základné fakty a prevencia) Trvá istý čas, kým rodič spozná svoje dieťa – každé dieťatko je iné, preto svoje bábätko pozorne sledujte, buďte pripravení na trochu experimentovania, aj na občasné chyby a omyly, ktorých sa každý z nás spočiatku dopustí, kým získa potrebný cit. Po čase sa však naučíte presne rozlišovať ten magický okamih, kedy je správny čas dať dieťa spinkať, aby nebolo príliš čulé, no ani príliš unavené. Vtedy dieťa položíte do postieľky a ono ako mávnutím čarovného prútika bez vašej asistencie do niekoľkých minút zaspí. Pravda je taká, že väčšina rodičov tú magickú chvíľu „prešvihne“ a vtedy vznikajú všetky bežné problémy so spánkom.

–         držte intervaly bdenia krátke (deti v tomto veku vydržia bdieť asi hodinu, hodinu a pol, niekedy dve.) Do dvoch hodín po zobudení však dieťa musí znova spať, inak sa nevyhnete „druhému dychu“ a ďalšie zaspávanie bude problematické. Začnite s uspávacím rituálom včas, aby max. dve hodiny po prebudení už bolo dieťa v postieľke a zaspávalo. Mnoho detí nevydrží byť hore ani tie dve hodiny, preto buďte veľmi citliví na prvé náznaky ospalosti.

–         zaveďte uspávacie rituály (napr. okúpať, masáž, obliecť do pyžamka, nadojčiť, uspávanka a položenie do postieľky, cumlík, pohladkanie po líčku, zavrieť dvere… a pod.) Je na vás, aké rituály si zvolíte, ale buďte v nich dôslední, aby dieťa vedelo podľa nich rozlišovať, že sa blíži čas spánku. Pozn.: uspávacie rituály na denný spánok nemusia byť rovnaké ako tie, ktoré budete používať pri uspávaní na noc, pretože za nočný spánok je zodpovedná iná časť mozgu ako za spánok denný.

–         zapojte častejšie do uspávacích rituálov aj otecka (alebo hocikoho okrem matky). Striedajte sa. Obaja však dodržiavajte vždy rovnaké rituály pred spaním. Takisto nech váš systém dodržiava každý, kto vám s dieťatkom pomáha (starí rodičia, priatelia…) Na denné spánky, tak ako aj večer na noc, nech matka dieťa nadojčí, ale nech ho potom pripraví na spanie a uloží do postieľky otec (alebo ktokoľvek okrem matky). Tak sa vyhnete tomu, že si dieťa začne spájať so spánkom iba mamičku alebo jej prsník a bez nej už potom nezaspí.

–         zavinovanie či balenie dieťaťa do perinky alebo dečiek, ako aj cumlíky môžu pomôcť dieťaťu utíšiť sa a nie sú škodlivé

–         pre  rodičov tých 20 percent detí, ktoré sa boria s kolikou: robte čokoľvek, čo funguje, aby ste maximalizovali spánok a minimalizovali plač: dovolené sú kolísky, kočíky, auto, nosenie na rukách, spanie na matkinom prsníku alebo oteckovi na hrudi… avšak kolika končí najneskôr v 3-4 mesiacoch a vtedy je dôležité začať vnímať plač dieťaťa ako dôsledok spánkového deficitu a nevyhnutne čím skôr zaviesť zdravé spánkové návyky. Na prípadné otázky ohľadom koliky vám radi odpovieme (Dr. Weissbluth napísal niekoľko publikácií a štúdií o kolike a venoval jej popri detskom spánku svoje celoživotné výskumy.)

–         po 6. týždni (počítame vždy od termínu pôrodu, nie od dátumu narodenia) sa začnite zameriavať aj na nočný spánok – posuňte ho na skoršiu hodinu. Sledujte prvé náznaky ospalosti a snažte sa večer vystihnúť ten správny okamih, keď dáte dieťa spať.

–         niekedy sa príliš krátky denný spánok dá predĺžiť tak, že podáte dieťatku vypadnutý cumlík, upokojíte ho, zbežne v tichosti nadojčíte alebo mu priviniete dečku, či hračku, pri ktorej je zvyknuté zaspávať.